¿Sabías que teniendo la cantidad apropiada de antioxidantes en tu
dieta, te puede hacer ver 5 o 6 años más joven? 
Tienes problemas al respirar? Tales como asma, resequedad en las fosas nasales… Pues aquí te tengo otro
consejito. El comer una manzana diaria te va a ayudar a respirar
mejor. Un estudio realizado en Londres encontró que aquellas personas que comían por lo menos cinco manzanas a la
semana, tenían mejor función pulmonal que aquellos que no comían
ninguna, esto sin importar si se ejercitaban o fumaban. Este dato se aclaró cuando fue encontrado que la manzana (en especial su
cáscara) tiene quercetín, un antioxidante que tienen por abundancia y esto provoca el
efecto.
Muchas personas suelen quitar la cáscara cuando se van a comer una manzana. Les informo que es un error, pues además de que da un sabor más dulce a la fruta también es en la cáscara donde están sus
vitaminas, proteínas y antioxidantes. Ahí encontramos la vitamina C y la beta caroteno y casi 4 miligramos de
quercetin. Este antioxidante quercetin tiene un compuesto de antioxidantes que previenen los daños radicales a algunas células importantes que te podrían llevar a un
cáncer. Además esta fruta contiene a su favor, fibra soluble e insoluble incluyendo pectin que aparentemente reduce el
colesterol. Verdes, rojas, amarrillas son riquísimas y refrescantes!
Recuerda que el tener en tu dieta frutas y vegetales te dará una vida más larga y
saludable…
