Movimiento de la semana
A muchas personas le parece difícil trabajar lo que no pueden ver en el espejo y a veces hasta se olvidan de esta parte en la que se acumulan rollitos de
piel. Pero afortunadamente con una variedad de ejercicios continuos y hechos de la forma propia puedes eliminarlos y tener una espalda con músculos bien
formados. Ejercitar tu espalda tambien tiene otros beneficios
como: disminuir el tener una lastimadura en la espalda, ayudar a la postura y dar apoyo en todo tu
cuerpo. Bueno esta semana trabajaremos nuestras espaldas.
Extensiones Opuestas
· Te acostarás en tu estómago con las piernas y brazos estiradas. Vas a tensar los abdominales (la barriga para
dentro) creando un espacio entre tu barriga y el piso. Recuesta tu cabeza en el piso para alinear el cuello con tu columna
espinal.
· Alzarás tu brazo derecho y pierna izquierda un poco del piso y las estirarás a estremos opuestos del cuarto en que
estes, lo mantendrás por 5 conteos y luego suavemente los
bajarás. Luego harás lo mismo con el brazo izquierdo y pierna
derecha, hasta completar todas las repeticiones.
· Harás de 8 a 15 repeticiones, acompañados de aerobicos por 20
minutos.
*cuida tu cuerpo y llena de paz tu alma*
