Se acabaron las vacaciones,ya es tiempo de trabajar esos abdominales!
Este movimiento te ayudará a definir tu cintura.
He
aquí cómo hacerlo...
1. Acostado sobre tu espalda, brazos a los lados. Levanta las piernas al aire
formando una L con tu cuerpo.
2. Mantén tus hombros y cabeza abajo. Alza tus gluteos haciendo un leve giro a las caderas a un lado y lo sostienes por 5 segundos. Luego vuelves a la posición inicial, para repetir al otro lado.
· Comienza con tres sets de 12 a cada lado. Trata de añadir un set más cada día.
· Recuerda sostener el movimiento cada vez 5 segundos, en esa pausa es que
trabajarás el músculo.
* cuida tu cuerpo y llena de paz tu alma*
